Birçok kişi, haftada 10 kg kilo vermenin sadece reklamverenler tarafından ürünlerini tanıtmak için icat edilen bir efsane olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, haftada 10 kg kaybetmeye gerçekten yardımcı olan diyetler vardır.
Bu çok katı bir diyettir ve zaten olağan ikramların vücudunuzu geri çekmek zor olacaktır. Bir süre kilo vermeniz gerekir, aksi takdirde tüm kilogramlar kolayca sahibine geri döner. Dolayısıyla, ağırlığın ağırlığı 10 kg ise, o zaman 10 x 2 ve 20 ay alırız, bu da ağırlıkta artmamak için hala doğru beslenmeye yapışmamız gerekir.
Bir kadın acilen haftada 10 kg kaybetmek istiyorsa, önce istediğim sorun alanlarının hacminden tamamen çekildiğini hatırlamalıdır. Yüz, göğüs, eller ve sonra kalçalar ve mide kilo verir. Süreci diyetle kombinasyon halinde daha yoğun hale getirmek için, problem alanları için özel egzersizler ve selülit ile bitirmeye ve kan drenajını iyileştirmeye yardımcı olan sert bir yığını ile özel bir fırça ile günlük masaj kullanabilirsiniz.
Bazen kadınlar açlık gibi bir yönteme geri döner. Bu etkili yol ve etkili yol çok hızlı olacaktır, ancak herkes için uygun değildir. Bir kişinin vücutla ilgili problemleri olduğundan, bir kişi gastrointestinal sistem, gerekli vitaminlerin tam bir dozunun basıncı ve gövdesi ile ilgili yeni sorunları geri çekebilir. Bu nedenle açlık bir çıkış yolu değildir.
Karabuğday
Tüm üstünlük, istediğiniz kadar karabuğday yiyebilmeniz ve vahşi açlık hissi oynadığı anda bile. Ayrıca hazırlamak da kolaydır:
İhtiyacınız: 1 bardak yıkanmış karabuğday ve kaynar su. Müsli'yi sıcak suyla dökün ve 12 saat bırakın. Dönemden sonra bu lezzetli yulaf lapasının tadını çıkarabilirsiniz. Tat, tereyağı ve diğer bitkisel yağları iyileştirmek için ne tuz ne de diğer baharatlar ekleyebilirsiniz.
Kefir içebilir, ancak sadece gazsız, bitkisel çaylar olmadan sınırsız miktarlarda az yağ ve normal su eklemek için. Vücut güçlü bir şekilde direnirse, bir çay kaşığı bal eklendiğinde bir fincan kahve veya siyah çay içebilir.
Muz ve üzüm hariç meyve ve günde 2-3 kısımdan fazla olmamak üzere yiyebilirsiniz. Örneğin elma, greyfurt veya portakal.
İlk öğün uyandıktan 3 saatten daha erken olmamalı ve ikincisi 18:00 olmalıdır. veya en geç yatmadan 4 saat önce.
Karabuğday diyeti oldukça karmaşıktır ve haftalık bir zamandan sonra vücut zaten sürekli yiyeceklere alışmaktadır. Ancak beslenmeden çıkmak zordur. Birçok insan bulantı, ilk günlerde baş dönmesi ve yiyeceklerin tamamen reddedilmesi hakkında şikayet ediyor.
Karabuğday Menüsü
- Kahvaltı: Yulaf lapası, bir bardak ucuz kefir veya şeker olmadan bir fincan yeşil çay;
- Öğle yemeği: Yulaf lapası, 1 elma veya armut, papatya ile çay; İstenirse, yulaf lapasına meyve ekleyebilirsiniz.
- Akşam yemeği: Yulaf lapası, seçim yapabileceğiniz 1 meyve ve bir bardak kefir veya çay.
Ve bir yulaf lapası yerken haftada 10 kg nasıl kaybedebilirsiniz? Karabuğday diyeti nasıl çalışır? Karabuğday, potasyum, magnezyum, demir gibi vitaminler bakımından zengindir, ancak neredeyse karbonhidrat yoktur. Ve karbonhidrat diyeti olmadan olduğu gibi, kilo kaybı meydana gelir, çünkü insan vücudunun enerji ve kuvvetleri tüketmesi gerektiğinden.
Tıbbi diyet
Ya da başka bir şekilde, haftada gerçekten 10 kg kaybetmek için diyet olarak da adlandırılır. Öyle mi?
Yemeklerin deşarjına dayanır ve ilk kez 10 kilo olan bir kişi kilo verir ve daha sonra 4 ila 5 kilogram fazla kilo verir.
Böyle bir diyete uymak için büyük irade gücüne ihtiyaç vardır çünkü kesinlikle yiyecek hiçbir şey yoktur. Hafif baş dönmesini ve baş ağrısını rahatsız etmeye başlayabilirsiniz.
İlk gün:
- 1 şişe mineral suyu, 6 tekniğe aralıklarla uyumlu.
İkinci gün:
- 1 litre yağsız süt ve akşam geçiren elma.
Üçüncü gün:
- Birincisi ile aynı - sadece su.
Dördüncü gün:
- 600 gram salata 3 özdeş parçaya bölün. Aşağıdaki sebzeler salataya dahil edilebilir: havuç, taze beyaz lahana, yeşil. Bir çay kaşığı bitkisel yağ ekleyin ve iyice karıştırın. Tuz ve baharatlar eklemez.
Beşinci Gün:
- Süt sütü, ikinci günü tekrarlayın.
Altıncı Gün:
- Kahvaltı: 1 pişmiş yumurta ve yarım bardak çay;
- Öğle yemeği: 100 gram yeşil bezelye ve tavuk, hindi veya tavşandan yapılmış 100 gram pişmiş et;
- Atıştırmalık: 1 turuncu veya elma.
- Akşam yemeği: 1 elma.
Yedinci Gün:
- 100 gram skim süzme peynir ve bir bardak kefir. Akşamları bir fincan belirsiz çay.
- Diyetin sonunda, 10 kilogram kaybetmesi garanti edilir.
Supour Dite
Herkes çorbaları sever, vücudu hızlı bir şekilde doyururlar ve daha uzun bir süre açlık hissini kör eder. Bir diyet olarak, fazla kalori yakan özel bir vejetaryen çorba hazırlayabilirsiniz. Adipem Brenner Brenner tarifi:
İhtiyacınız:
- 6 küçük ampul;
- Domates;
- Lahana kafası;
- 2 biber;
- Kereviz;
- Sebze et suyundan zar.
Pişirme işlemi:
Tüm sebzeleri küçük küplere kesin ve su dökün. Tuz, karabiber ekleyin ve 10 dakika pişirin. Sonra ateşi azaltın ve sebzeler hazır olana kadar pişirin. Servis yapmadan önce tüm yeşilliklerden az miktarda ekleyebilirsiniz.
Supova Diyet Menüsü:
İlk gün:
- Muz ve üzüm hariç, sınırsız miktarlarda ve meyvelerde çorba, günde 3-4 adetten fazla olmamak üzere.
İkinci gün:
- Çorba, meyveler ve biraz fırında patates öğle yemeği için yiyebilir (yaklaşık 2-3 patates).
Üçüncü gün:
- Çorba, meyve.
Dördüncü gün:
- Çorba, sebze, meyve ve 1 muz.
Beşinci Gün:
- Çorba ve yaklaşık 200 gram pişmiş tavuk.
Altıncı Gün:
- Patates ve pişmiş tavuk hariç her sebze.
Yedinci Gün:
- Kahverengi pirinç, sebze ve şekersiz meyve suyu. Çorbanın eklenebilmesi için pirinç ayrı ayrı yenebilir.
Kefir Elma Diyeti
Özellikle Apple hayranları için en popüler ve lezzetli diyetlerden biri. Elmalar çeşitli yararlı vitaminler açısından zengindir. Diyetin kendisi 9 gün boyunca tasarlanmıştır. Tüm yiyecekler üç güne ayrılacaktır.
İlk üç gün:
- Her gün 1,5 litre yağsız kefir;
Önümüzdeki üç gün:
- Günde 1.5 kilogram elma;
Önümüzdeki üç gün:
- Günde 1, 5 litre kefir.
Ek olarak, bu diyet tam bir karbonhidrat eksikliğidir, yağ çok daha hızlı hale gelir ve çift modda çalışan vücuttır. Ve eksi bir bütün olarak vücut için çok iyi değil. Baş ağrısı ve baş dönmesi gözlemlenebilir. Bununla birlikte, bu her zaman vücut olağan ürünlerden çekildiğinde olur. Bu nedenle, ilk günlerde pes etmeyin ve kötü sağlıkla ilgili olmayın. Özel durumlarda az miktarda limon suyu ile su içebilir. Vücudu enerji ve kuvvetlerle doyurur.
Salatalıkta Diyet
Bir hafta içinde salatalık ile 10 kilograma düşebilirsiniz. Bu sebzeler büyük miktarda su içerir. Su vücuda vücutta biriken su ile girer.
Buna inanmak zordur, ancak ilk üç gündeki her diyetle sadece su 3-4 kilograma yükselebilir.
Bununla birlikte, bu katı bir diyettir çünkü açlık hissi sabit olacaktır. Patates ve patlıcan hariç, muz ve üzümlerin yanı sıra sebzeler hariç, taze meyvelerle yararlı atıştırmalıklarla germek mümkündür.
Diyet 6 Yapraklı
6 gün boyunca tasarlanmış ve yaklaşık 9 ila 10 kilogram aşırı ağırlığın düşürüldüğü etkili bir diyet. Bu daha tatmin edici bir diyettir ve tuhaflık, sadece her gün ve 17: 00'e kadar 1 ürün yemeniz gerektiğidir.
Örneğin:
- İlk gün: sadece balık;
- İkincisi: Patates hariç sebzeler;
- Üçüncü: Ciltsiz pişmiş tavuk;
- Dördüncü: müsli;
- Beşinci: Süzme peynir;
- Altıncı: Muz ve üzüm hariç sadece meyveler.
Bu gün dizisini kesinlikle gözlemlemek önemlidir. Birçok insan yeme günlerinde yerlerde dönmeye ve değişmeye başlar, ancak etki aynı olmayacak ve belki de kilo değişikliği gerçekleşmeyecektir.
Tüm diyetler deneyimli beslenme uzmanları tarafından bir araya getirilir ve belirli günlerde belirtilen tüm ürünleri dağıttıysanız, gerçekten işe yarar ve kişi sadece katı talimatları takip edebilir.
Buna ek olarak, bu çok katı beslenme değildir - tüm ürünler ve yemekler çok enerjik yetenekli, kullanışlıdır ve çok sayıda vitamin ve mineral içerir.
Örneğin, bir balık günü çok sayıda yararlı amino asit içerir ve vücudu sebzeler için sonraki diyetlere hazırlamaya yardımcı olur.
Haftada 10 kilogram kaybetmeyi gördüğünüz gibi, iradeyi bir yumrukla toplarsanız ve son olarak gıda zevkinden kaçınırsanız bu hala gerçektir. Hayat sadece yiyeceklerden yapılmış değildir ve güzel olmak istiyorsanız, zor bir seçim yapmanız gerekir.
Böylece ağırlık kaybı daha hızlı azalır ve ağırlık geri dönmez, günlük spor yükleri ekleyebilirsiniz. Bu evde ve spor salonuna bir abonelik yapılabilir. Buna ek olarak, abonelik daha doğru bir seçimdir, çünkü eğitimi kaçırmak veya doğru modda ve doğru ciltte egzersiz yapmak mümkün değildir.